반응형 달리기 효과1 달리기의 신체적 정신적 효과와 부작용 달리기가 몸에 좋다는 사실을 모르는 사람은 아마 없을 것입니다. 하지만 달리기의 구체적인 효과와 부작용에 대하여 알고 뛰는 사람은 많지 않습니다. 달리기를 통해 얻는 것과 잃는 것 그리고 안전하고 즐거운 달리기를 위해 어떻게 해야 하는지 알아봅시다. 달리기의 신체적 효과 달리기는 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 몸 구석구석에 산소를 공급해 주는 운동을 뜻합니다. 따라서 달리기는 산소공급과 관련된 심장과 혈관건강 개선에 특별히 좋은 효과를 가지고 있습니다. 달리기를 하는 과정에서 심장박동이 증가하면서 혈액이 많이 분출되며 몸 구석구석까지 혈액을 공급하게 됩니다. 이 과정에서 몸속에 쌓여있던 노폐물들이 땀과 함께 몸 밖으로 빠져나가게 됩니다. 이러한 혈액 순환 개선효과로 나타나는 것이 바로 콜레스테롤의 개.. 2023. 1. 31. 이전 1 다음 반응형