반응형 비타민C3 마그네슘과 근육통 feat. 콜레스테롤 약 부작용 완화 마그네슘. 별명은 효자 영양제. 알고 먹으면 확실히 삶의 질이 올라가는 영양제가 바로 마그네슘입니다. 특히 근육통 완화, 눈떨림 등에 효과가 있습니다. 저는 근육통 완화에 효과를 톡톡히 보고 있습니다. 마그네슘과 근육통 완화 마그네슘의 효과 및 효능은 콜레스테롤 감소, 만성피로 개선, 혈압 개선, 혈당 감소, 근육 강화, 뼈 건강 개선 등이 있습니다. 여러 가지 효과가 있지만 이 포스팅에서는 근육 강화 효과에 대해 집중해 보겠습니다. 제 경우에는 축구를 굉장히 좋아합니다. 그리고 콜레스테롤이 높은 편입니다. 유전적으로 콜레스테롤이 높은 편이라 약도 복용하고 있습니다. 운동이나 식이요법으로 콜레스테롤이 떨어지지 않는 편이기 때문입니다. 콜레스테롤 약의 부작용 중 하나가 바로 근 무력증입니다. 축구나 운동을.. 2023. 5. 10. 미세먼지와 비타민 C 미세먼지. 더 이상 봄철의 불청객이 아니라 365일 불청객이다. 한국에서 미세먼지가 특별히 위험한 이유는 중금속이 많이 함유되어 있기 때문이다. 미세먼지에 좋은 영양제로는 비타민 C가 있다. 특별히 납 배출에 효과적이기 때문이다. 미세먼지와 중금속 예전에야 황사는 봄철의 불청객이었지만, 최근에는 봄철만이 아니라 1년 내내 하늘을 뒤덮는다. 더 이상 언론에서 황사철이다. 황사가 심하다. 이런 말을 사용하지 않는다. 용어 자체가 바뀌었다. 바로 미세먼지. 한국 미세먼지의 가장 큰 특징은 중금속을 함유하고 있다. 그것도 아주 많이. 한국 지질자원연구원의 이평구 박사 연구팀은 대전지역에서 미세먼지를 분석하여 미세먼지에 납이 아주 많이 함유되어 있다는 사실을 밝혀냈다. 그리고 그 납의 출처가 어디인지도 밝혀냈는데.. 2023. 5. 10. 비타민 C 메가도스와 부작용 가장 흔한 성인병 중 하나가 혈관질환인 콜레스테롤이다. 콜레스테롤 감소에 비타민 C 가 효과가 있어서 비타민 C 메가도스가 유행한다. 하지만, 비타민 C도 부작용이 있다. 대표적으로 신장결석. 비타민C 메가도스 일 섭취량은 어느 정도 일까? 비타민C 메가도스 앞서 말했듯 비타민 C 섭취가 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가 있다는 것은 잘 알려진 사실이다. 그 외에도 철분 흡수율 증가, 면역력 향상, 결합조직 형성과 기능 유지, 항산화 작용으로 세포 보호 등 여러 가지 효과가 있다. 거기에 부작용이 거의 없이 안전한 것으로 알려져 있어서 메가도스를 하는 분들이 많다. 메가도스란 하루 적정 섭취량을 넘어서 과다 투여를 하는 것을 말한다. 비타민C의 적정 섭취량은 하루 100mg이다. 그런데 가장 잘 알려.. 2023. 5. 9. 이전 1 다음 반응형