마그네슘과 근육통 feat. 콜레스테롤 약 부작용 완화

마그네슘. 별명은 효자 영양제. 알고 먹으면 확실히 삶의 질이 올라가는 영양제가 바로 마그네슘입니다. 특히 근육통 완화, 눈떨림 등에 효과가 있습니다. 저는 근육통 완화에 효과를 톡톡히 보고 있습니다.

 

 

마그네슘과 근육통 완화

마그네슘의 효과 및 효능은 콜레스테롤 감소, 만성피로 개선, 혈압 개선, 혈당 감소, 근육 강화, 뼈 건강 개선 등이 있습니다. 여러 가지 효과가 있지만 이 포스팅에서는 근육 강화 효과에 대해 집중해 보겠습니다. 

 

제 경우에는 축구를 굉장히 좋아합니다. 그리고 콜레스테롤이 높은 편입니다. 유전적으로 콜레스테롤이 높은 편이라 약도 복용하고 있습니다. 운동이나 식이요법으로 콜레스테롤이 떨어지지 않는 편이기 때문입니다. 콜레스테롤 약의 부작용 중 하나가 바로 근 무력증입니다. 축구나 운동을 하면서 가장 중요한 것은 근육 컨디션입니다. 근육통이 오가나 쥐가 잘나면 제 실력을 발휘할 수가 없습니다. 콜레스테롤 약을 복용하고 1년 2년 시간이 지나가면서 제가 제일 불만인 부분이 바로 이 근육통입니다. 쥐가 잘 나는 체질이 되어 버렸고 뛰다가 근육에 담이 오는 경우가 종종 생겼습니다. 

 

 

이 문제를 해결하기 위하여 마그네슘을 먹기 시작했습니다. 시작은 이렇습니다. 전 축구 국가대표 이천수 선수의 유투브 채널을 보다가 축구선수들이 영양제로 마그네슘을 복용한다는 말을 들었습니다. 워낙 지나가는 말로 한 거라 영상을 제가 찾지는 못하겠네요. 여하튼 1년 정도 마그네슘을 꾸준히 복용하면 체내에 마그네슘이 충분해지면서 근육통도 잘 안 생기고 쥐도 잘 안 난다고 했습니다. 그래서 유소년들에게 잘 먹는 것도 중요하지만 영양제를 딱 하나 먹는다면 마그네슘을 추천한다고 했습니다. 근육통과 쥐가 바로 제가 겪는 문제였기 때문에 저도 마그네슘을 섭취하기 시작했습니다. 그리고 동시에 비타민 C 메가도스도 시작했습니다. 그리고 비타민 B가 많다는 맥주 효모도 섭취하고 있습니다. 사실 근육통 완화에 좋다고 하는 건 다 하고 있습니다. 

 

결과는 대성공입니다. 콜레스테롤 수치는 약을 먹는 것이 가장 크겠지만 정상 범위로 돌아 왔고, 근육에 활력도 생겼습니다. 쥐도 덜나고 근육통도 덜 생깁니다. 운동할 때 가장 스트레스받는 것이 제 실력을 발휘 못해서 제가 하고 싶은 플레이가 제대로 안될 때인데, 이런 부분도 덜 생깁니다. 스트레스 해소도 잘 되고 전반적인 삶의 질이 올라갔습니다. 콜레스테롤 약 먹기 시작한 뒤로는 뭐만 하려고 하면 담이 잘 와서 남 몰래 혼자서 스트레칭하고 어깨 주무르고 골반 주무르는 일이 잦았는데 이제는 그런 일이 거의 없습니다. 

 

 

보통 영양 보조식품이 다 그렇지만 한번 먹고서는 효과를 보기는 힘듭니다. 이천수 선수도 속는셈 치고 1년은 먹어야 한다고 했습니다. 제 경우도 마찬가지입니다. 속는 셈 치고 마그네슘도 먹고 비타민C도 열심히 먹었습니다. 그렇기 때문에 사실 근육통완화가 딱 마그네슘의 효과라고 말하기는 좀 모호하기는 합니다. 하지만 꾸준히 섭취할 때 몸이 개선되는 것을 느꼈기 때문에 혹시 저와 같은 고민이 있으신 분들은 마그네슘을 드셔보시기를 권합니다. 콜레스테롤이 높지 않은 분이 더라도 운동을 좋아하신다면 마그네슘 드셔보시기를 권합니다. 

 

저는 닥터스베스트 마그네슘을 섭취하고 있습니다. 하나에 100mg 이 들어 있습니다. 마그네슘 하루 권장량이 성인 남성 350 mg, 성인 여성 280 mg 입니다. 성인 남성 기준으로 하루 2회 2알씩 먹으면 되고 여성분들은 하루 3회 1알씩 드시면 되겠네요. 평상시 구매할 때 한 알에 보통 110 원 수준(240정에 24000원 정도)이니 크게 가격적으로도 부담되지 않는 수준입니다. 현재 최저가 조회해 보면 한 알에 98원으로 조회됩니다. 아래 링크 통해서 확인해 보시면 됩니다. 제가 구매할 때마다 최저가 조회해서 업데이트해 두도록 하겠습니다. 

 

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여기까지 제 사례를 들어 마그네슘으로 근육통 및 쥐 나는 것을 개선한 후기를 공유해 보았습니다. 제 경우가 여러분들께 모두 적용될 수는 없지만 마그네슘은 효자 영양제로 까지 불리면서 여러 전문가들이 추천하는 영양제입니다. 제 사례를 참고해 보시고 마그네슘 섭취하셔서 삶의 질 향상에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 

 

비타민 C 메가도스와 부작용

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