미세먼지와 비타민 C

미세먼지. 더 이상 봄철의 불청객이 아니라 365일 불청객이다. 한국에서 미세먼지가 특별히 위험한 이유는 중금속이 많이 함유되어 있기 때문이다. 미세먼지에 좋은 영양제로는 비타민 C가 있다. 특별히 납 배출에 효과적이기 때문이다. 

 

 

미세먼지와 중금속

예전에야 황사는 봄철의 불청객이었지만, 최근에는 봄철만이 아니라 1년 내내 하늘을 뒤덮는다.  더 이상 언론에서 황사철이다. 황사가 심하다. 이런 말을 사용하지 않는다. 용어 자체가 바뀌었다. 바로 미세먼지. 한국 미세먼지의 가장 큰 특징은 중금속을 함유하고 있다. 그것도 아주 많이. 한국 지질자원연구원의 이평구 박사 연구팀은 대전지역에서 미세먼지를 분석하여 미세먼지에 납이 아주 많이 함유되어 있다는 사실을 밝혀냈다. 그리고 그 납의 출처가 어디인지도 밝혀냈는데, 어디라고 딱히 여기서 적어두지는 않겠다. 모두가 예상하는 그곳이 출처이다. 

 

미세먼지 내 중금속 농도 보러 가기>>

 

납은 몸에 아주 좋지 않다. 납 중독이라는 말 들어 보셨을 것이다. 서울 아산병원 질환 백과사전을 찾아보면 납 중독에 대해 자세히 알 수 있다. 납은 호흡을 통해 체내로 들어가서 장기, 조직, 뼈, 치아에 누적되어 저장된다. 초기에는 식욕부진, 변비, 복부팽만 등의 증상으로 시작되며, 급성 복통을 일으키기도 합니다. 가장 무서운 것은 신경계 증상이 나타난다는 것입니다. 정신이상, 마비, 빈혈, 구토 등의 증상이 나타나며 정신착란 경련 발작등을 일으키기도 합니다. 특히 어린이에게 더 좋지 않은데 어린이는 소량의 납중독 만으로도 지능 저하, 주의력 저하, 읽기 장애, 청각 장애, 과민증, 성장 지연, 성격 변화 등 여러 가지 안 좋은 증상이 나타난다. 

 

납 중독 증상 보러 가기>>

 

중금속과 비타민 C

미세먼지가 건강에 미치는 영향을 줄이기 위하여 섭취하면 좋을 영양소는 여러 가지가 있다. 특히 납에 대하여 좋은 영양소는 비타민 C이다. 한국식품커뮤니케이션포럼에 의하면 비타민C를 1일 권장량인 100mg 이상씩 섭취하면 혈중 납 농도를 낮출 수 있다고 한다. 그 외에도 다수의 연구에서 비타민 C가 혈중 납 농도를 낮출 수 있다는 것은 익히 잘 알려진 사실이다. 비타민 C가 납 농도를 낮추는 원인은 잘 알려지지 않았지만 동물 실험 시 소변과 대변으로의 납 배설이 늘어나는 것으로 확인되었다고 한다. 

 

 

따라서 미세먼지가 있는 날에는 비타민 C를 섭취하는 것이 좋다. 그리고 비타민 C와 함께 물도 많이 마셔주는 것이 좋다. 미세먼지로 인해 체내로 흡수되는 중금속 성분들을 줄이는 것은 물론이고 비타민 C가 가지고 있는 다른 좋은 효능도 함께 누릴 수 있다. 비타민 C는 그 외에도 콜레스테롤을 낮추고, 근육통 등 피로를 감소시키는 효과가 있다. 일각에서는 암을 예방하는 효과도 있다고 주장한다. 

 

비타민 C의 효과 보러 가기>>

 

앞서 말했듯이 비타민 C의 적정 섭취량은 하루 100mg이다. 하지만 대부분의 비타민C 제제는 100mg을 훨씬 초과한 양이다. 그만큼 비타민 C는 부작용이 적은 안전한 성분이다. 최근에는 비타민C 메가도스라는 말까지 생기면서 하루 1000mg 섭취하면서 효과를 보는 방식이 나타나기도 했다. 비타민 C 메가도스는 비타민 C가 우리 몸이 필요로 하는 양보다 많이 섭취될 경우 소변으로 빠져나가는 것을 이용하는 것이다. 우리 몸이 필요로 하는 양을 충분히 섭취하고 남는 양은 몸 밖으로 내보내면 된다는 것이다. 

 

 

비타민 C 제품 추천

고려은단 비타민C 1000mg 보러 가기 >>

 

고려은단 비타민C 메가도스 3000mg 보러 가기>>

 

국내에서도 아주 좋은 비타민C를 구할 수 있는데 바로, 그 유명한 고려은단 비타민 C 되시겠다. 다른 건강보조제는 해외 직구를 하더라도 비타민 C의 경우는 고려은단 비타민 C를 구입해서 먹는 경우가 많다. 어차피 원료가 중국산 아니면 영국산인데, 고려은단 비타민C는 영국산 비타민 C원료로 만들기 때문이다. 용량은 1000mg짜리와 3000mg 두 가지로 나뉜다. 일반 비타민 C가 1000mg, 메가도스용이 3000mg이다. 부작용이 거의 없기 때문에 의약외품으로 시중에서 구매할 수 있는 것이므로 마음 놓고 드셔도 될 듯하다. 다만, 메가도스를 할 때 부작용으로는 신장 결석 등이 있으므로 관련된 질환이 있는 분들은 꼭 의사와 상담을 하시고 메가도스를 하셔야 한다.

 

비타민 C 메가도스와 부작용

비타민 C 메가도스와 부작용

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.