반응형 전체 글405 Overcoming Insomnia with the 478 Breathing Technique Insomnia is difficult to express in words. It is truly exhausting to lie down and feel the sun rising with your eyes closed. Here is an introduction to a good breathing technique for insomnia. It's called the 478 breathing technique, where you inhale for 4 seconds, hold for 7 seconds, and exhale for 8 seconds. Let's find out why the 478 breathing technique is helpful for sleep and how to do it c.. 2023. 3. 7. 불면증에 좋은 478 호흡법 불면증은 말로 표현하기 어렵습니다. 누워서 눈을 감은 채로 해가 뜨는 것을 느끼는 것은 정말 고역입니다. 이런 불면증에 좋은 호흡법을 소개합니다. 478 호흡법으로 4초간 들이마시고, 7초간 참고, 8초간 숨을 내쉬는 호흡법입니다. 478 호흡법이 수면에 도움이 되는 이유와 478 호흡법을 정확하게 하는 법에 대하여 알아보겠습니다. 478 호흡법 step 1 : 복부에 양손을 올리고 편안하게 눕습니다. step 2 : 입을 가볍게 다물고 코로 4초간 들이마시기, 이때 복부가 팽창함을 느끼며 숨을 들이마십니다. step 3 : 7초간 숨 참기 step 4 : 8초간 몸을 이완시키며 숨을 내쉬기 478 호흡법을 할때 가장 중요한 것은 초를 정확히 세는 것이 아니라 4초 7초 8초의 비율을 대략 지켜주는 것입.. 2023. 3. 7. 스타벅스 스타일 오트 라떼 만드는 법 오트(귀리)는 칼로리가 낮고 비타민 미네랄 섬유질이 풍부해서 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 그래서 최근에는 카페 라떼에 우유 대신 오트 밀크를 넣은 오트 라떼를 찾아드시는 분이 많습니다. 스타벅스에서도 이 오트라떼가 인기가 많은데요, 스타벅스 스타일의 오트라떼 만드는 법에 대하여 알아보겠습니다. 아이스 오트 라떼 만드는 법 오트 라떼는 따뜻하게도 마실 수 도 있고 차갑게 아이스로도 먹을 수 있는데요, 이번 포스팅에서는 아이스 오트 라떼를 다뤄보도록 하겠습니다. 따뜻한 오트라떼도 크게 레시피가 다르지는 않으니 아이스 오트라떼 만드는 법을 보시고 나면 쉽게 하실 수 있을 거라 생각합니다. 오트라떼 준비물 에스프레소, 오트 밀크, 우유, 시럽, 얼음 에스프레소 에스프레소는 머신을 가지고 계시다면 에스프레.. 2023. 3. 5. 집에서 프라이 팬으로 육즙 가득한 겉바속촉 삼겹살 굽는 법 삼겹살은 한국인의 소울 푸드라고 불러도 될 만큼 많은 분들이 드시는 음식입니다. 삼겹살 굽는 실력에 대해서 은근 자부심을 가지고 계신 분들도 있을 정도로 삼겹살은 굽는 방법에 따라서 그 맛차이가 많이 납니다. 삼겹살을 맛있게 굽기 위한 기본으로 육향 가득하게 하기 위한 밑간 하는 방법과 육즙이 빠지지 않도록 센 불에 빠르게 겉면 익히고 약불에 천천히 속을 익히는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 삼겹살 맛있게 굽는 법 맛있는 삼겹살의 기본은 '겉바 속촉' 즉 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 굽는 것입니다. 이 '겉바속촉'이 의미하는 것은 바삭해진 겉면이 육즙을 고기 속에 가두어 속이 촉촉하다는 것입니다. 즉 육즙이 가득하게 고기를 구웠기 때문에 육향이 진하게 나게 되기 때문에 고기가 더욱 고기다워질 수 있는 것.. 2023. 3. 4. 이전 1 ··· 76 77 78 79 80 81 82 ··· 102 다음 반응형
